Питание для кожи

витамин_А_vitamin_A

Витамины для кожи

Типы продуктов, которые необходимы для поддержания здоровья кожи.

Состояние кожи зависит от влажности и антиоксидантов,витамин_А_vitamin_A которые помогают сохранить эластичность и регенерацию клеток, что в свою очередь определяет здоровый цвет лица и даже тон кожи. Ухаживая за кожей только лишь косметическими средствами, можете сохранить ее поверхностный слой в более-менее нормальном состоянии, но этого совсем недостаточно для сохранения внутренних слоев кожи. Употребление в пищу продуктов, богатых различными видами витаминов ивитамин_С_vitamin_C питательных веществ, может помочь вашей коже сохранить блеск и здоровье изнутри.

Витамин А.

Наиболее частой причиной повреждения кожи, является чрезмерное воздействие солнца. Другими причинами могут являться курение и воздействие на организм других канцерогенных веществ, а также веществ, которые входят в состав всевозможных моющих средств. Витамин А способствует омоложению клеток кожи и помогает сократить количество морщин.

Пищевые продукты, которые содержат значительноевитамин_Е_vitamin_E количество витамина А:

Яйца

Молочные продукты

Зеленые, оранжевые и красные овощи

Персики, абрикосы и дыни

Жирная рыба

Красные молотый перецустрицы_ustricy

Печень животных

Витамины С и Е.

Свободные радикалы в нашем организме могут вызвать значительное повреждение кожи. Большинство фруктов и овощей содержат большое количество витамина С. А продукты богатые витамином Е – это: семена, орехи, темная зелень и авокадо. Продаваемые в магазинах сухие завтраки содержат достаточное количество витамина Е как для взрослых, так и для детей.грибы_griby

Железо, цинк и медь.

Моллюски, цельное зерно и мясо птицы в изобилии содержат железо, цинк и медь.

Медь необходима для выработки организмом коллагена, который необходим для поддержания упругости и гибкости кожи. Медь содержится в таких продуктах: грибы, бананы, какао, чечевица, крабы и омары.

Цинк необходим для поддержания эластичности кожи и предотвращения псориаза, а также других подобных болезней кожи. Сыр, красное мясо, горох, соевые бобы, тыква – это продукты, содержащие богатый запас цинка.тыква_tykva

Железо помогает организму доставлять кислород ко всем тканям и органам. Дефицит железа может привести к бледности кожи, а также к растрескиванию и зуду кожи. Железо в достаточном количестве содержится в следующих продуктах: сушеные бобы, устрицы, мясные субпродукты (такие как сердце и почки).

Жирные кислоты.

Наш организм не в состоянии производить здоровые жиры, такие как жирные кислоты, содержащиеся в некоторых видах рыб. Жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе и некоторых других морепродуктах, могут уменьшить развитие свободных радикалов и других воспалительных агентов,жирная_рыба_zhyrnaja_ryba которые в состоянии нанести значительный вред коже. Растительное масло и грецкие орехи также являются богатыми источниками незаменимых жирных кислот.

Вода также может помочь сохранить кожу увлажненной и вывести вредные токсины из организма. Регулярное употребление чистой питьевой воды в достаточном количестве, может обеспечить коже необходимое питание, что в свою очередь поможет сохранить здоровый цвет лица и уменьшить появление тонких морщин.

Будьте всегда здоровы!

 

VN:F [1.9.22_1171]
Пожалуйста оцените статью.0.0/10 (на основе 0 голосов)

Популярные статьи:
Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Линара

    А ещё в яйцах а именно в желтках витамин Д, с ним кальций лучше усваивается)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: