Хорошее начало дня – здоровый завтрак

Хорошее начало дня – здоровый завтрак.

У каждого человека свой ритм жизни и для того, чтобы сохранить трудоспособное состояние нужно не забыть, что немаловажную роль играет здоровый завтрак.

Не знаю, как вы начинаете каждый день. Может, вы быстро вскакиваете с кровати под звук будильника, быстро принимаете душ, успеваете на ходу что-то перекусить или сделать глоток неостывшего чая.

А, может, ваш стиль вовсе и не такой. Спокойное пробуждение, физическая нагрузка, душ  и здоровый завтрак.

Соглашусь, что первый пример подходит для большинства людей, живущих в сегодняшнем ритме. Тем не менее, все мы слышали с детства, что еда полезная с утра для здоровья человека играет большую роль. И все диетологи и врачи советуют, чтобы человек в спокойной обстановке завтракал каждый день. Надеюсь, что все помнят поговорку, чтобы утренний прием пищи был насыщенным и плотным.

Для приготовления здорового завтрака не нужно много времени. И, если вы научитесь это делать систематически, мнение о том, что вам некогда позавтракать навсегда изменится.

Для того, чтобы эффективно трудиться в течение всего дня, нужно мозг зарядить энергией. Но для этого не обязательно готовить утром блюдо из жареных яиц, бекона и хлеба. Потому что через некоторое время вы будете лечить свой желудок.

Идеальным завтраком можно считать таким, например.

  • Фруктовый сок с витамином С. Ваша «кожа скажет» спасибо вам за это.
  • Хлопья с молоком. Компоненты такого блюда содержат много минералов, витаминов, которые необходимы для здорового тела. Углеводы, содержащиеся в хлопьях, обеспечивают организм энергией. Поэтому в течение длительного периода чувство голода вас не побеспокоит.
  • Хлеб грубого помола в виде бутерброда с кусочком постного мяса и томат (помидор) или другой овощ хорошо насытит ваш желудок.

Такое меню считаю отличным, потому что в нем идеально сочетаются сложные углеводы, которые в течение длительного времени дадут вам энергию, легко усваиваемый белок, который будет дополнять недостаток в организме. А коктейль из витаминов и микроэлементов дополнят энергию для вашего мозга.

Можно, конечно, еще просто придумать для себя такое разнообразие продуктов, которые будут сочетать полезные вещества для вашего здоровья. Все дело во вкусовых качествах. Главное, чтобы здоровый завтрак стал регулярным, даже в выходные дни.

Не забудьте, что взрослые являются примером для детей. Поэтому постарайтесь приучить своих деток к здоровому завтраку с маленького возраста.

Желаю крепкого здоровья и отличного настроения!

[youtube]PAgpxITl5_k[/youtube]

 

VN:F [1.9.22_1171]
Пожалуйста оцените статью.0.0/10 (на основе 0 голосов)

Популярные статьи:
Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 3
  1. Татьяна

    Для меня лучший завтрак-овсяная каша! Я могу и на полдник её поесть, так её люблю! Ну и мюсли различные обожаю! А муж по привычке питается бутербродами с утра, не могу заставить есть кашу.Спасибо за полезные советы!

  2. Елена

    Правильный, здоровый завтрак дает силы,энергию и ощущение сытости надолго. Предпочитаю овсяную кашу с фруктами и творог.

  3. Галина

    Сытный завтрак -отличный заряд энергии,основа правильного питания. Еще учась в школе,преподаватель немецкого нам часто объяснял этот простой закон,лишь спустя многие годы я его приняла. Надо было раньше. Но видимо все приходит вовремя. =)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: