Красивая фигура — Диета без чудес. Часть 3.

3 Диета без чудес

укрепление-иммунитета-ukreplenie-immuniteta

Дорогие женщины, милые девушки предлагаю Вашему вниманию эту сбалансированную и очень полезную диету, которая поможет вам сделать фигуру стройнее, а здоровье крепче. Рассмотрим питание этой диеты по дням.

Их семь, можете начинать заниматься своей фигурой в любой удобный для Вас день. Итак, вперед к стройной фигуре.

1 день.
Завтрак: 100 гр. Отварного риса, который должен быть нешлифованным. 150 гр. Свежего [[салат овощной «летний букет».|салата]] из огурца, сладкого перца, зелени. Салат заправить 1 чайной ложкой оливкового масла.
2 завтрак: немного грецких орехов с изюмом.
Обед: стушите 200 гр. Свежего хека с натертой морковью, луком и зеленой петрушкой.
Ужин: сделайте для себя фруктовый салат из груши, яблока, банана, добавьте в него 100 мл. Нежирного йогурта.
2 день.
Завтрак: 150гр свежего нежирного творога с добавлением 1 чайной ложки меда.
2 завтрак: три печеных яблока с медом.
Обед: кусочек хлеба с отрубями и 200 гр. Салата из морской капусты с морковью.
Ужин: овощной суп из брюссельской капусты 250мл. и 150 гр. Салата из капусты и морковки.
3 день.
Завтрак: сварите 2 яйца и сделайте салат из морковки с зеленью и оливковым маслом, 1 чайная ложка.
2 завтрак: сделайте для себя 2 бутерброда с сыром, листом шпината и свежим огурцом.
Обед: отварите 150 гр. Макарон твердых сортов пшеницы с зеленью укропа.
Ужин: 150 гр. Отварных кальмаров, салат из овощей которые Вам нравятся.

4 день.
Завтрак: 200 грамм гречневой каши с зеленью и одно яблоко.
2 завтрак: 150 грамм тушеной с овощами фасоли.
Обед: приготовьте 200 мл. овощного супа и 200 грамм трески на пару.
Ужин: 250 грамм салата из свежих овощей с оливковым маслом.
5 день.
Завтрак: 200 мл нежирного йогурта и два печенных яблока.
2 завтрак: 1 столовая ложка фундука.
Обед: овощное рагу с зеленью, 150 грамм нежирной отварной телятины.
Ужин: 150 грамм кальмаров отварных и салат из овощей на Ваш вкус, тоже 150 грамм.
6 день.
Завтрак: 150 грамм овощного салата.
2 завтрак: 150 грамм фасоли отварной с овощами.
Обед: 150 мл диетического супа с белокочанной капустой, 150 грамм отварной трески.
Ужин: сварите макароны, 150 грамм с зеленью.
7 день.
Завтрак: салат из морковки с зеленью и 150 грамм отварного риса. В салат добавите оливковое масло.
2 завтрак: приготовите 200 грамм фруктового салата, фрукты на Ваш выбор.
Обед: 250 мл. овощного супа с брокколи и 200 грамм овощного салата.
Ужин: 200 грамм тушеных мидий с луком, морковкой и базиликом.
Отличного Вам здоровья и стройной красивой фигуры.

Друзья, если статья понравилась, нажимайте кнопочку + 1, ставьте ретвиты, будем благодарны.
Всегда ваши, авторы сайта Лучшие советы

Логотип сайта Дама Хозяйка
Комментариев к статье: 3
  1. Елена

    На такую диету нужно подсаживаться сейчас с самого юного возраста, а то наши детки на чипсах да сухариках очень часто поросяток напоминают.

    Ответить
  2. Светлана

    Хорошая диета, совсем не голодная, а даже наоборот очень сытная.

    Ответить
  3. Татьяна

    Сколько не читаю про диеты, всегда радуюсь, что мне не нужно их соблюдать. Спасибо «матери-природе».

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных