Продукты полезные для здоровья

2 Диета без чудес

яйца_jajca

Сегодня при посещении супермаркета возникает вопрос, а есть ли вообще полезные для здоровья продукты и какие выбрать?

Информации много, медицинских рекомендаций – того больше, а противоречий  о здоровом питании – не счесть.

Но все — таки полезные для здоровья продукты есть. Ваше мнение может быть другим  и это правильно! Выделю пять продуктов, которые помогают питаться хорошо и получать все необходимые вещества для организма. Может, некоторая информация будет новостью для вас! Она имеет как положительный эффект, так и отрицательный.

Яйца

С одной стороны, яйца дают человеку много ценных аминокислот, в которых так нуждается наш организм. И это не только для лечения кожи, волос и мышц, но и для укрепления иммунной системы. С другой, — яйца на протяжении десятилетий считаются наибольшим источником холестерина, который хранится у нас в холодильнике.

Но это было просто вступлением. И, наверное, вы поняли, что это не самый лучший продукт, который можно порекомендовать.

Но следующие пять продуктов все же можно рекомендовать безоговорочно.

Ягоды

йогурт_jogurt

Независимо от того, какого они цвета, черного, синего, красного – это уникальное сочетание. Они не только очень вкусные и содержат мало калорий, но также являются антиоксидантами. Это вещества, которые препятствуют развитию болезней сердца и некоторых видов раковых образований.

Кроме того, ягоды можно замораживать на зимне–весенний период, это не помешает сохранению их полезных свойств.

Бобы – полезные для здоровья продукты

бобы_boby

Бобы являются отличным источником клетчатки, белка, железа и натрия, низкого содержания жира. Еще одна очень хорошая особенность бобов – быстрое насыщение организма. Одновременно с этим бобы являются низкокалорийным продуктом.

Листовые овощи

Шпинат, капуста и другие листовые овощи очень богаты витаминами. Их отлично употребляют для повседневного рациона и для диетического питания. Брокколи – это кладовая витамина К. Одна порция шпината равна рекомендуемой суточной дозе витамина К, железа, кальция, бета – каротина и витаминов С и Е.

Орехи

орехи_orehi

Орехи содержат много жира. Но исключительно за счет полиненасыщенных жирных кислот, которые содержат наши кровеносные сосуды в хорошем состоянии, и берегут сердце от болезней. Грецкие орехи, миндаль, семена льна особенно рекомендуются, потому что они богаты омега – 3 жирными кислотами.

Йогурт

йогурт_jogurt

Обезжиренный йогурт содержит много кальция и белка что является идеальным завтраком для активных мужчин и женщин, которые хотят избежать остеопороза. В состав йогурта  входят «хорошие бактерии», которые оказывают положительное влияние на функцию пищеварительного процесса.

Йогурт не содержит сахар. В чистом виде хорошо добавить в него ягоды, яблоки, груши, дыни и другие фрукты, чтобы подсластить.

Эти полезные для здоровья продукты хорошо употреблять как взрослым, так и деткам! Они относятся к диетическим видам продуктов, поэтому отлично подходят для диет!

Приятного аппетита и здоровья вам!

Логотип сайта Дама Хозяйка
Комментариев к статье: 2
  1. Владимир

    Больше всего люблю ягоды и орехи 🙂

    Ответить
  2. Лариса

    Все бы так и съела! Вкуснятина! Полезные продукты!

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock detector