Хорошее начало дня – здоровый завтрак

3 Диета без чудес

Хорошее начало дня – здоровый завтрак.

У каждого человека свой ритм жизни и для того, чтобы сохранить трудоспособное состояние нужно не забыть, что немаловажную роль играет здоровый завтрак.

[reklama]

Не знаю, как вы начинаете каждый день. Может, вы быстро вскакиваете с кровати под звук будильника, быстро принимаете душ, успеваете на ходу что-то перекусить или сделать глоток неостывшего чая.

А, может, ваш стиль вовсе и не такой. Спокойное пробуждение, [[худеем от зарядки.|физическая нагрузка]], душ  и [[здоровый завтрак.|здоровый завтрак]].

Соглашусь, что первый пример подходит для большинства людей, живущих в сегодняшнем ритме. Тем не менее, все мы слышали с детства, что еда полезная с утра для здоровья человека играет большую роль. И все диетологи и врачи советуют, чтобы человек в спокойной обстановке завтракал каждый день. Надеюсь, что все помнят поговорку, чтобы утренний прием пищи был насыщенным и плотным.

Для приготовления здорового завтрака не нужно много времени. И, если вы научитесь это делать систематически, мнение о том, что вам некогда позавтракать навсегда изменится.

Для того, чтобы эффективно трудиться в течение всего дня, нужно мозг зарядить энергией. Но для этого не обязательно готовить утром блюдо из жареных яиц, бекона и хлеба. Потому что через некоторое время вы будете [[гастрит. причины возникновения и способы лечения.|лечить свой желудок]].

Идеальным завтраком можно считать таким, например.

  • [[свежие соки.|Фруктовый сок]] с [[облепиха. полезные свойства.|витамином С]]. Ваша «кожа скажет» спасибо вам за это.
  • Хлопья с [[соевое молоко.|молоком]]. Компоненты такого блюда содержат много минералов, витаминов, которые необходимы для здорового тела. Углеводы, содержащиеся в хлопьях, обеспечивают организм энергией. Поэтому в течение длительного периода чувство голода вас не побеспокоит.
  • Хлеб грубого помола в виде бутерброда с кусочком [[как выбрать мясо.|постного мяса]] и томат (помидор) или другой овощ хорошо насытит ваш желудок.

Такое меню считаю отличным, потому что в нем идеально сочетаются сложные углеводы, которые в течение длительного времени дадут вам энергию, легко усваиваемый белок, который будет дополнять недостаток в организме. А коктейль из витаминов и микроэлементов дополнят [[питание для мозга.|энергию для вашего мозга]].

Можно, конечно, еще просто придумать для себя такое разнообразие продуктов, которые будут сочетать полезные вещества для вашего здоровья. Все дело во вкусовых качествах. Главное, чтобы здоровый завтрак стал регулярным, даже в выходные дни.

Не забудьте, что взрослые являются примером для детей. Поэтому постарайтесь приучить своих деток к здоровому завтраку с маленького возраста.

Желаю крепкого здоровья и отличного настроения!

[youtube]PAgpxITl5_k[/youtube]

Логотип сайта Дама Хозяйка
Комментариев к статье: 3
  1. Татьяна

    Для меня лучший завтрак-овсяная каша! Я могу и на полдник её поесть, так её люблю! Ну и мюсли различные обожаю! А муж по привычке питается бутербродами с утра, не могу заставить есть кашу.Спасибо за полезные советы!

    Ответить
  2. Елена

    Правильный, здоровый завтрак дает силы,энергию и ощущение сытости надолго. Предпочитаю овсяную кашу с фруктами и творог.

    Ответить
  3. Галина

    Сытный завтрак -отличный заряд энергии,основа правильного питания. Еще учась в школе,преподаватель немецкого нам часто объяснял этот простой закон,лишь спустя многие годы я его приняла. Надо было раньше. Но видимо все приходит вовремя. =)

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных