Бодибилдинг

1 Фитнес и спорт

группы мышц_gruppy myshc

Бодибилдинг (англ. Body тело, building — строительство) – вид спорта, связанный с укреплением мускулатуры тела путем физических упражнений с отягощениями. Человека, который занимается бодибилдингом, называют бодибилдером или в просторечии качком.

Бодибилдинг начал развиваться во всем мире еще в начале ХХ века. Отцом современного бодибилдинга во всем мире считают Евгения Сандова. Он имел великолепное телосложение, и любил демонстрировать его публике в спектаклях.

Однако большую популярность получил в 50-70 годы этого же столетия. Огромную роль в этом сыграл пропагандист Чарльз Атлас. Многие атлеты, например Арнольд Шварценеггер, начали сниматься в кино, демонстрируя превосходную мускулатуру.

Начали проводиться массовые соревнования по профессиональному бодибилдингу. В этот период появились самые известные конкурсы и соревнования по бодибилдингу, например такие как «Мистер Вселенная» и «Мистер Америка».

Вместе с этим, именно в этот период за бодибилдингом потянулся след дурной славы. Это было связано с тем, что для ускоренного наращивания мышечной массы атлеты- бодибилдеры стали массово употреблять анаболические стероиды. Это вызвало череду скандалов, и с тех пор некоторые считают, что мышцы наращенные занятием бодибилдингом – ненатуральные.

Арнольд Шварценеггер_Arnold Shvarzenegger
Арнольд Шварценеггер

Однако анаболические стероиды не являются обязательным спутником бодибилдинга. Если заниматься бодибилдингом для улучшения собственного здоровья, то не обязательно употреблять препараты для ускоренного развития мышечной массы.

Более целесообразно поэкспериментировать с разными видами нагрузки в бодибилдинге, стремясь подобрать те сочетания упражнений, которые подойдут лично вам и вашим мышцам.

Также следует помнить, что систематические занятия бодибилдингом требуют правильно сбалансированного питания. Соотношение белков, жиров и углеводов варьируется в зависимости от целей, которые ставит перед собой бодибилдер.

Логотип сайта Дама Хозяйка
Комментариев к статье: 1
  1. armycoal

    Питание перед тренировкой во время набора мышечной массы должно содержать
    Protein, при этом нужно ограничивать содержание жиров. Protein принимать (желательно, не больше 3-5 грамм). Принимать пищу перед началом тренировочного процесса следует не позднее, чем за 2 часа до ее начала. Известно, что физическая активность замедляет и даже приостанавливает пищеварение, поэтому отправляйтесь заниматься натощак. К тому же, переполненный желудок будет мешать полноценному выполнению упражнений, могут возникнуть такие проблемы как рефлюкс пищевого содержимого, тошнота и снижение выносливости. Углеводы перед началом тренинга необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые депо, которые потребуются для производства во время тренинга. Принятые белки будут использованы организмом как источники аминокислот. Protein для работающих мышц, создавая так называемую анаболическую «предпосылку».

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных