Движение — это жизнь

0 Фитнес и спорт

бег на свежем воздухе_beg na svezhem vozduhe

Каждый человек создаёт свои собственные каноны жизненного кредо: кто-то без движения не представляет и дня, а кто-то просто не выносит активный образ жизни, и предпочитает всё делать по мере возможности.

Но в связи с современными условиями жизни, лишь активный образ жизнистанет реальной панацеей от всех недугов, которые подстерегают Вас повсюду. И сегодня тема зайдет о беге. Да-да именно о беге!

Так почему же необходимо  бегать?  А дело все в том, что современные технологии выполняют 90% работы человека, т.е. человечество практически лишено физических нагрузок. За него все делают роботы, машины, компьютеры.

А из-за недостатка физических нагрузок страдают все жизненно важные органы человека, и они становятся очень слабыми. И для того, чтобы избежать различных недугов, необходимо воспитывать в себе выносливость и силу уже сегодня, а не откладывать это в долгий ящик.

И ниже представленные аргументы  «Почему же все таки необходимо бегать»  помогут Вам понять и разобраться в самом себе, а затем сделать правильные выводы «за» или «против»:

  1. При беге укрепляется сердечно-сосудистая система человека.
  2. Сердце начинает работать на полную мощь.  Сердечная мышца становиться более крепкой, что снижает риск инфаркта и других недугов.
  3. Бег способствует снижению кровяного давления.
  4. Если бегать систематически, то можно распрощаться с лишним весом.
  5. Укрепляется нервная система: бессонница Вас больше не побеспокоит.
  6. Укрепляется костная ткань.
  7. Насыщается кислородом каждая клетка организма, вследствие чего процессы регенерации, т.е. восстановительные процессы ускоряются.
  8. Из организма выводятся все токсичные вещества (вместе с потом).

Но если Вы новичок, и никогда раннее не занимались подобным видом спорта, то не следует перегружать свой организм с первых дней тренировок, а увеличивать нагрузку нужно постепенно.

Начните бегать по 6-7 минут, постепенно увеличивая нагрузку. И перед каждой пробежкой обязательно проведите небольшую разминку, чтобы подготовить организм к грядущей нагрузке. А упражнения для разминки будут следующими:

  • приседания 10-15 раз;
  • вращение голеностопа  15 (круговыми движениями);
  • прыжки на месте 15 раз;
  • подъем на носочках 15-20 раз.

И только после разминки можно бегать.

Но необходимо помнить, что для достижения наилучших результатов, бегом следует заниматься систематически. И только тогда Вы добьётесь желаемых результатов и будете чувствовать себя полными сил и энергии.

Друзья, если статья понравилась, нажимайте кнопочку + 1, ставьте ретвиты, будем благодарны.
Всегда ваши, авторы сайта Лучшие советы

Логотип сайта Дама Хозяйка

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных