Упражнения для красивой груди

0 Фитнес и спорт

красивая-грудь-krasivaja-grud

Красивая женская грудь, как магнитом притягивает восхищенные мужские взгляды и является предметом  зависти для прекрасных дам.

Знаете ли вы, что по мнению большинства мужчин, размер женской груди не имеет значения, главное чтобы она была упругой и имела красивую подтянутую форму.

Предлагаемый нами комплекс упражнений для груди, поможет вам добиться желаемых результатов и сделать свою фигуру более привлекательной.

Упражнения для груди

Возьмите в руки гантели весом по 1 килограмму.

  1. Лягте на спину, ноги согните в коленях.
  2. Руки вытяните перед собой перпендикулярно вашему телу.
  3. Теперь медленно и не спеша разводите руки в стороны, старайтесь не касаться при этом пола.
  4. Вернитесь в исходное положение.
  5. Упражнение для груди повторяйте 10 — 15 раз.

Исходное положение такое же, как и в первом упражнении.

  1. Опускаем руки с гантелями за голову, не касаясь пола.
  2. Повторяйте это упражнение для груди 10 раз.

«Ножницы».

  1. Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч.
  2. Руки с гантелями вытяните прямо перед собой на уровне груди.
  3. Разводите руки в стороны, скрещивая их между собой, имитируем «ножницы».
  4. Это упражнение для груди выполняйте 20 раз в быстром темпе.

«Молитва».

  1. Исходное положение такое же, как в 3 упражнении.
  2. Согните руки в локтях и ладонями с силой давите друг на друга.
  3. Руки во время выполнения находятся на уровне груди.
  4. Досчитайте до 10, затем расслабьтесь, после этого снова с силой сжимайте руки.
  5. Повторяйте это упражнение 10 раз.

Отжимания.  

  1. Встаньте на колени, широко расставьте руки.
  2. Начинаем выполнять отжимания, отжимаемся медленно, касаемся грудью пола. Живот и ягодицы во время выполнения этого упражнения  должны быть подтянуты. Повторяем отжимания 20 раз.
  3. После комплекса упражнений для груди необходимо сделать растяжку.
  4. Встаньте на колени, выпрямите руки в стороны на уровне плеч.
  5. Выполняйте медленные потягивания сначала назад, а потом вперед кончиками пальцев.

Если вы только начинаете заниматься, вам следует помнить, что начинать увеличивать нагрузки на мышцы надо постепенно.

Начинайте тренировать мышцы груди с небольшого количества повторов упражнений, увеличивая их со временем.

Крепкого Вам здоровья!

Логотип сайта Дама Хозяйка

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных