Худеем от зарядки

3 Фитнес и спорт

пейте_зеленый_чай_и_воду_peyte_zelenyj_chaj_i_vodu

Для того, чтобы на целый день зарядится бодростью и энергией, укрепить тело, делайте зарядку утром. С помощью зарядки Вы улучшите кровообращение, обмен веществ, организм с легкостью проснется и стройность фигуры Вам обеспечена.

Лишние жиры будут сжигаться, и Вам не нужно будет беспокоиться о лишнем весе. Чтобы обезопасить себя отполучения травмы, двигайтесь легко и плавно.

Проснувшись утром, выпейте стакан воды, это поможет снять нагрузку с сердца, зарядку делайте до завтрака. Если сильно голодны, выпейтестакан сока. Чай, кофе пить категорически нельзя. Продолжительность зарядки должна быть минимум 10 минут.

Если Вы располагаете временем, то получасовая зарядка будет эффективнее.  Переходите плавно от более легких упражнений к более сложным, увеличивая нагрузку. Дышим глубоко грудью и животом.

Упражнения могут быть хаотичными, на Ваше усмотрение. Или можно выбрать специальный комплекс, подходящий индивидуально Вам. Базовая зарядка включает в себя упражнения для шеи,плечевого отдела, живота, бедер. Общеукрепляющие: такие как бег или ходьба на месте.

упражнение_на_гибкость_uprazhnenie_na_gibkost

Определить уровень нагрузки самостоятельно легко. Если после упражнений Вам легко и бодрое самочувствие, значит Вы все делаете правильно. При ощущении сильной усталости, уменьшите нагрузку.

Делайте зарядку каждое утро и будете всегда стройным и подтянутым, а такие люди всегда в центре внимания. Следите за собой, делайте упражнения правильно,  без вреда для своего организма.

Уделяйте достаточно времени своему животу. Мышцы пресса чувствуют нагрузку практически при всех упражнениях, для этого хорошо разминайтесь, чтобы не травмировать брюшной пресс.

зарядка_плюс_правильное_питание_zaryadka_plus_pravilnoe_pitanie

Что делать если Вы ленивая натура и не желаете ходить в спортивный зал, тяжело тренироваться и вдобавок у Вас на это совсем нет времени. Тогда получите рекомендации как улучшить свою фигуру.

В привычку должно войти втягивание живота, Вы всегда должны об этом помнить и контролировать. Следите за осанкой, держите спину прямо, плечи должны быть развернутыми. Таким образом, Ваш пресс будет всегда в тонусе. Дела, которые можно выполнить не только сидя, но и стоя, выполняйте. Стоя сжигается больше калорий.

Почаще дышите животом, а не грудью как Вы привыкли. Такие дыхательные упражнения укрепят ваш брюшной пресс. Правильно питайтесь, ешьте много клетчатки, в достаточном количестве фрукты и овощи, пейте много воды. Такие несложные рекомендации помогут Вам чувствовать себя лучше и увереннее.

Логотип сайта Дама Хозяйка
Комментариев к статье: 3
  1. Нина

    А еще зарядку можно делать не вставая с кровати, у меня на сайте есть такая статья, заходите!

    Ответить
  2. Евгений Лихман

    Утреннюю зарядку делаю сколько себя помню. Это уже даже не привычка, а образ жизни.

    Ответить
  3. Альберт

    Утром, когда проснулся, не вставая с кровати, можно выполнять упражнения.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных