Секреты сохранения стройной фигуры.

0 Диета без чудес, Женский клуб, Красота, Медицина и здоровье

сбалансированное_питание_sbalansirovannoe_pitanie

КАК ВЕРНУТЬ СТРОЙНОСТЬ ФИГУРЫ ПОСЛЕ РОДОВ.

Беременность и роды остались позади. Около 10 кг. (вес малыша, околоплодных вод и плаценты), из набранных за

[reklama]

беременность, ушли, остальные не испарились, отложившись на бедрах и талии.сбалансированное_питание_sbalansirovannoe_pitanie Как же вернуть былые формы? Ведь теперь нужно думать не только о себе, но и о малыше, чье здоровье намного важнее. Главное – помнить, что нет ничего невозможного и не пренебрегать советами специалистов. Итак…

Во-первых, нужно очень захотеть похудеть.

Вам необходима веская мотивация, которая преодолеет все ваши «не хочу» или «не могу». После рождения малыша ваш образ жизни кардинально поменяется. Вам просто необходимо научиться планировать время так, чтобы его хватало и на отдых,легкая_прогулка_legkaja_progulka и на то, чтобы заняться собой.

Во-вторых, нужно по возможности больше отдыхать.

Вам необходимо больше отдыхать и спать не меньше 7-8 часов в сутки. Не пренебрегайте отдыхом, ведь хроническое недосыпание провоцирует стрессы, которые, в свою очередь, приводят к нарушению [[избавляемся от лишнего веса.|обмена веществ.]] А это и есть одна из причин [[ожирение.|лишнего веса.]]

В-третьих, нужно кормить кроху грудью.

При кормлении грудью маме необходимо соблюдать [[макробиотическая диета.|строгую диету]], пока желудочек у ребеночка не наладится. Употреблениеупражняйтесь_вместе_с_малышом_uprazhnyajtes_vmeste_s_malyshom в пищу [[нужно ли есть мясо?|отварного мяса]] и [[рецепты приготовления рыбы.|рыбы]], супов без зажарки и [[соевое молоко.|молочных продуктов]], каш и картофельного пюре — и есть здоровое питание.

Главное – не кушать «за двоих». А необходимые питательные вещества ребенок возьмет из ваших жировых отложений на талии. Так что подольше кормите кроху грудью, и лишние килограммы будут таять на глазах.

В-четвертых, не нужно сидеть на строгих диетах.

Строгая диета при грудном вскармливании лишь истощает организм и вредит здоровью. Лучше кушать с удовольствием, чтобы потом постоянно не перекусывать.

Также не рекомендуется употреблять [[чай для похудения.|чаи и биодобавки для похудания]]: лишние килограммы вернутся, как только вы прекратите их применение.

В-пятых, нужно сбалансировано питаться.

Пища должна быть не обильной, а полезной. Кушать нужно не менее трех раз в день.и_весело_и_полезно_i_veselo_i_polezno Не пропускайте завтрак. Полезной для вас сейчас будет белковая пища (мясо, рыба), и готовить ее лучше на пару, отварить или протушить. Творог и молоко лучше употреблять нежирные. Помните об овощах ([[вся правда о морской капусте.|капуста]], [[неоспоримая польза моркови.|морковь]], свекла, лук, сладкий перец, зелень) и фруктах (цитрусовые, киви, яблоки). Ориентируйтесь на [[красивая фигура — диета без чудес. часть 3.|2200-2400 калорий в сутки.]]

В-шестых, забудьте, где находится холодильник.

Если после родов вам все время «хочется» кушать, то постарайтесь себя чем-нибудь занять. Когда занимаешься интересным делом, то о еде думаешь намного реже.

В-седьмых, больше двигайтесь.

В первые месяцы после родов бегать и качать пресс не рекомендуют врачи, а вот [[основы здорового образа жизни.|пешие прогулки с коляской]] – то, что надо. По возможности можете посещать бассейн. Делайте упражнение Кегеля для промежностей (поочередное сокращение и расслабление мышц таза), «мостик» и втягивание для живота, приседание – для бедер и ног.

И, наконец, не ожидайте мгновенных результатов.

Настройтесь на долгий и упорный труд. После родов вес будет уходить медленно, но верно. Поменьше обращайте внимание на фразы окружающих о ваших лишних килограммах. Главное – вы мама, а все остальное у вас обязательно получится.

Логотип сайта Дама Хозяйка

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных