Движение — это жизнь.

бег на свежем воздухе_beg na svezhem vozduhe

Движение – это жизнь!

Каждый человек создаёт свои собственные каноны жизненного кредо: кто-то без движения не представляет и дня, а кто-то просто не выносит [[спорт и хобби.|активный образ жизни]], и предпочитает всё делать по мере возможности.

[reklama]

бег на свежем воздухе_beg na svezhem vozduhe
бег на свежем воздухе_beg na svezhem vozduhe

Но в связи с современными условиями жизни, лишь активный образ жизни станет реальной панацеей от всех недугов, которые подстерегают Вас повсюду. И сегодня тема зайдет о беге. Да-да именно о [[польза бега.|Беге!]] Так почему же необходимо  бегать?  А дело все в том, что современные технологии выполняют 90% работы человека, т.е. человечество практически лишено [[комплекс кардио упражнений на каждый день.|физических нагрузок.]] За него все делают роботы, машины, компьютеры. А из-за недостатка физических нагрузок страдают все жизненно важные органы человека, и они становятся очень слабыми. И для того, чтобы избежать различных недугов, необходимо воспитывать в себе выносливость и силу уже сегодня, а не откладывать это в долгий ящик.

И ниже представленные аргументы  «Почему же все таки необходимо бегать»  помогут Вам понять и разобраться в самом себе, а затем сделать правильные выводы «за» или «против»:

1)При беге укрепляется [[здоровое сердце.|сердечно-сосудистая система]] человека.

современный образ жизни требует движения_sovremennyj obraz zhizni trebuet dvizhenija
современный образ жизни требует движения_sovremennyj obraz zhizni trebuet dvizhenija

Сердце начинает работать на полную мощь.  Сердечная мышца становиться более крепкой, что снижает риск инфаркта и других недугов.

2)Бег способствует снижению [[кровяное давление. риск повышения артериального давления.|кровяного давления.]]

3)Если бегать систематически, то можно распрощаться с [[ожирение.|лишним весом.]]

4)Укрепляется нервная система: бессонница Вас больше не побеспокоит.

5)[[кальций. минеральная основа вашего скелета.|Укрепляется костная ткань.]]

6)Насыщается кислородом каждая клетка организма, вследствие чего процессы регенерации, т.е. восстановительные процессы ускоряются.

7)Из организма [[очистка организма.|выводятся все токсичные вещества]] (вместе с потом).

упражнения с обручем_uprazhnenija s obruchem
упражнения с обручем_uprazhnenija s obruchem

Но если Вы новичок, и никогда раннее не занимались подобным видом спорта, то не следует перегружать свой организм с первых дней тренировок, а увеличивать нагрузку нужно постепенно. Начните бегать по 6-7 минут, постепенно увеличивая нагрузку. И перед каждой пробежкой обязательно проведите небольшую разминку, чтобы подготовить организм к грядущей нагрузке. А упражнения для разминки будут следующими:

— приседания 10-15 раз;

— вращение голеностопа  15 (круговыми движениями);

— Прыжки на месте 15 раз;

— подъем на носочках 15-20 раз.

И только после разминки можно бегать.

Но необходимо помнить, что для достижения наилучших результатов, бегом следует заниматься систематически. И только тогда Вы добьётесь желаемых результатов и будете чувствовать себя полными сил и энергии.

Друзья, если статья понравилась, нажимайте кнопочку + 1, ставьте ретвиты, будем благодарны.
Всегда ваши, авторы сайта Лучшие советы

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: