Как оставаться здоровым?

2 Медицина и здоровье

здоровье_zdorovje

Одной из первых обязанностей для вас и вашей семьи является возможность остаться физически здоровым и избежать длинного и уродливого перечня хронических заболеваний, жертвой которых вы могли бы стать.

Медицинская страховка, страхование жизни и помощь при лечении хронических заболеваний могут предоставить вам финансовую защиту, но вы не сможете защитить ни себя, ни свою семью от возможности таких болезней. Я мог бы поделиться горьким опытом многих семей, пострадавших от таких недугов, но я не буду этого делать, потому что эта статья о положительном.brosit_kurit И сейчас речь пойдет о десяти простых вещах, которые помогут вам и вашей семье оставаться здоровыми долгие годы.

1.  Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.

2.  Уделяйте физическим упражнениям минимум по 20 минут трипрогулка_progulka раза в неделю.

3.  Пейте много воды и не пейте сладкие газированные напитки. Также приветствуется разбавленный фруктовый сок.

4.  Избегайте обработанных продуктов – употребляйте в пищу как можно более натуральные продукты. Например съешьте тарелку овсяной каши на завтрак вместо различных перегруженных сахаром сухих завтраков.

Здоровье_Zdorove5.  Избегайте насыщенных жиров – такие жиры содержатся в основном в продуктах животного происхождения: мясе, молочных продуктах и яйцах.

6.  Каждый день старайтесь есть разнообразные фрукты и овощи,овощи_и_фрукты_ovowi_i_frukty предпочтительно в сыром виде или только слегка приготовленные.

7.  Избегайте употреблять красное мясо – лучше ешьте нежирную курицу или рыбу.

8.  Постарайтесь исключить из рациона сахар и ограничьте употребление соли.

9.  Ешьте много орехов, бобовых, овощей и зерна.

10. Никогда не пропускайте завтрак – это заряд энергии на весь день.

Помните, то что вы едите, может быть для вас как ядом, так и лекарством – выбор за вами. При правильном выборе продуктов питания вы сможете контролироватьздоровье_zdorovje и улучшать состояние вашего здоровья.

Хорошее здоровье – это не похудение или изнурительные тренировки в тренажерном зале. Хорошее здоровье является образом жизни, которому мы должны учить наших детей на своем примере. Речь идет о предоставлении нашему организму топлива, которое ему необходимо, а затем, с помощью этого топлива чувствовать себя бодрым и здоровым на протяжении всего дня. Хорошее здоровье дает возможность предотвратить многие болезни. Хорошее здоровье поддерживает активным ум, хорошее внимание и концентрацию. И, наконец, здоровое тело делает нас более счастливыми и радостными, а связь между здоровьем и хорошим настроением неоспорима.

Будьте всегда здоровы!

Логотип сайта Дама Хозяйка
Комментариев к статье: 2
  1. Всеволод

    Да, здоровье надо беречь смолоду. Очень хорошие и актуальные рекомендации, которые подойдут всем. Спасибо за статью!

    Ответить
  2. George

    I’m a extended time in the past I study your weblog and has extended been declaring that you are a terrific writer…

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных