Польза бега.

бег - польза и удовольствие_beg - polza i udovolstvie

Бегом к успехам.

«Хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть умным — бегай», — говорили про бег древние греки. На древнегреческих вазах изображены мускулистые атлеты, в позах, свидетельствующих о том, что они бегут.

[reklama]

бег - польза и удовольствие_beg - polza i udovolstvie
бег — польза и удовольствие_beg — polza i udovolstvie

Бег был первым видом [[спорт и хобби.|спорта]], который был включен в программу олимпиад, проводившихся до н.э. Бег был известен всем народам, с древнейших времен.

Это в высшей степени удобный вид спорта. Бег существует как  профессиональный, так и  любительский. Бегать можно как атлетам, так и людям, находящимся в более скромной физической форме. Бегать можно как по ровной дороге, так и по пересеченной местности. Бегать можно как на высокой скорости, так и медленно, трусцой. Следует сочетать разные виды и темп бега, ориентируясь при этом на самочувствие.

Кроме того, плавно меняя темп, бег можно сочетать с другими упражнениями – [[комплекс кардио упражнений на каждый день.|быстрой ходьбой]], бег змейкой, бег боком, сочетание бега и прыжков – ограничивать могут только выносливость бегуна и фантазия.

вперед к здоровому образу жизни_vpered k zdorovomu obrazu zhizni
вперед к здоровому образу жизни_vpered k zdorovomu obrazu zhizni

Бег увеличивает выносливость организма, улучшает обмен веществ, положительно влияет на [[здоровое сердце.|сердечно — сосудистую систему]]. По очень скромным подсчетам, [[основы здорового образа жизни.|бег в качестве оздоровительного средства]] используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста на нашей планете. Человеку, который решил восстанавливать физическую форму после длительного перерыва, следует начать с бега; сначала на короткие дистанции, затем – постепенно повышая нагрузку.

Также стоит сказать об огромном удовольствии, которое доставляет бег. Бег позволяет быстро сбросить стресс. Многие люди, регулярно занимающиеся бегом, говорят о чувстве эйфории, которое доставляет бег и о ясности мысли после бега. Это состояние может длиться несколько часов. Он объясняется улучшением мозгового кровообращения.

Поэтому, одевайте спортивный костюм и бегайте на здоровье!

 

Друзья, если статья понравилась, нажимайте кнопочку + 1, ставьте ретвиты, будем благодарны.
Всегда ваши, авторы сайта Лучшие советы

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Антон

    Бег это здорово, но в любительских пределах!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: