Путь к здоровью.

немного_физических_нагрузок_nemnogo_fizicheskih_nagruzok

Чтобы быть здоровым…

1.Достаточно всего лишь около 30 минут [[комплекс кардио упражнений на каждый день.|физических упражнений]] в день,

[reklama]

которые сопутствуются выделением пота и учащением пульса в два раза (если физические нагрузки не противопоказаны).немного_физических_нагрузок_nemnogo_fizicheskih_nagruzok А если время,  отведенное для упражнений увеличить, то это будет только плюсом для Вашего здоровья.

2.Употреблять как можно больше [[макробиотическая диета.|фруктов и овощей]], ведь в них содержаться все витамины и биологически активные вещества,  которые так необходимы нашему организму.  Как минимум  Употребление свежих фруктов и овощей должно быть в прядке 300-500граммов в день. И чем разнообразнее будет Ваш витаминосодержащий рацион, тем лучше.  Каждый день необходимо употреблять листья, корнеплоды и плоды.

3.Ни один натуральный продукт не несёт какой-либо опасности, если его употреблять в меру (при рациональном и разнообразном питании), так уж устроен наш организм. К таким продуктам мы, конечно же, не можем отнести [[вредные продукты питания.|соль и жареные продукты]] (не говоря

уж о генномодифицированных).ешьте_фрукты_и_овощи_eshte_frukty_i_ovoschi

4.Каждый  для себя должен  выбирать способ для [[худеем легко.|поддержания формы]], и строго в индивидуальном порядке. Ведь кто-то сидит на диетах, а кто-то позволяет побаловать свой организм различными вкусняшками. Но следует запомнить одно правило: «никаких поблажек и попустительства», и лишние 5 килограмм потребуют много усилий, чтобы от них избавится.

5.Снизить суточное употребление соли до минимума. Ведь соль задерживает жидкость в нашем организме, тем самым увеличивает объёмы циркуляции крови, дополнительно нагружая сердце. Известно одно, что потребность организма в соли заложена генетически, и существует определённый уровень её концентрации, а при избыточном употреблении этого «белого яда» уровень концентрации в крови увеличивается, происходит накопление солей (при пассивном образе жизни). Хруст костей на ногах, шее,  пальцах – всё это отложившиеся соли.  Употребление в день данного продукта не должно превышать 2-4 грамма, в то время как один среднестатистический человек потребляет до 20 грамм в сутки.пейте_больше_чистой_воды_pejte_bolshe_chistoj_vody

6. Пить как можно больше жидкости – приблизительно 2 литра воды в день (и это не считая кофе, чая и прочих напитков). Желательно выпивать [[польза чистой воды.|воду]] перед каждым употреблением пищи. Ведь для того, чтобы пища хорошо переварилась, она должна быть в чем-то растворена.

7. Раз и навсегда попрощаться с [[избавляемся от вредных привычек.|вредными привычками]]: алкоголем, [[электронные сигареты.|курением]], [[проблема наркотиков.|наркоманией.]] Ведь под воздействием алкоголя страдает не только печень, а ещё и сердце – оно обрастает жировой тканью, вследствие чего уменьшаются просветы на сердечной мышце и это является прямым путём к инфаркту Миокарда.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: