Успокаиваем собственные нервы

1 Психология

стресс_stress

Людям свойственно нервничать, даже достаточно уравновешенным.

Нет ни одного человека, который на протяжении своей жизни ни разу не испытывал, что такое нервное напряжение. Но, что же предпринять, когда нервишки шалят?

Итак, предлагаем 25 способов успокоить нервы.

1.Прогуляйтесь на свежем воздухе не меньше десяти минут. Напряжение, которое обычно приводит к тревожному состоянию, уйдет.

2.Включите спокойную музыку, которая по душе именно вам. Это будет отвлекающим маневром от того, что привело вас к стрессу.

3.Удалите все надоедливые мысли. Хорошо побыть на природе.

4.Оставьте свое прошлое. Живите настоящим. Если самостоятельно трудно избавиться от прошлого, обратитесь к профессионалам.

прогулка_progulka

5.Выполните дыхательные упражнения. Такой способ прекрасно помогает убрать нервное напряжение.

6.Сконцентрируйтесь на технике «счет до десяти».

7.Поговорите сами с собой, используя позитивные слова и предложения. Самомотивация полезна в любое время. Это помогает избегать нервных срывов.

8.Не нужно заниматься самобичеванием. Прекратите всякие упреки в свою сторону.

слушайте_музыку_slushajte_muzyku

9.Обязательно отдохните. Научитесь расслабляться, отдыхать. Любая усталость приводит к раздражению и нервозности. А это, в свою очередь,  ухудшит состояние вашего здоровья.

10.Пооткровенничайте с близким человеком, который сможет вас выслушать и понять. Такой разговор успокоит вас и поможет определиться с выходом из, казалось бы, безвыходной ситуации.

11.Не принимайте напитки, содержащие кофеин.

12.Расслабиться поможет и массаж. При напряженном мышечном тонусе приходит   стрессовое состояние.

13.Необходимо планировать свое время. Распределять все дела нужно по степени важности.

14.Избавьтесь от торопливости. Спешка ведет к рассеиванию мыслей и невозможности правильно что-либо делать. Это приводит к хаосу.

15.Нельзя трудиться без отдыха. Большие перегрузки приводят к нарушению здоровья. Кроме этого, дефицит свободного времени ухудшает семейные отношения, все чаще подвергая семью стрессам.

16.В любой трудной ситуации прибегайте к помощи родственников. Не избегайте советов друзей и близких.

17.Найдите способ развеселиться. Веселое настроение является отличным методом войны со стрессами. Радость помогает жить.

отдохните_otdohnite

18.Заведите тетрадь, в которой будете вести личные записи. Рассуждения на бумаге помогают быстрее покинуть негативные эмоции.

19.Смотрите на жизнь реально, живите сегодняшним днем. Однако не забывайте о планировании. Другими словами, используйте реальное планирование.

20.Больше улыбок. Научитесь улыбаться всегда и всем во всякое время. Если Вы будете всегда находиться на позитивном духовном уровне, любая проблема не сможет Вас заставить пребывать в унынии. Старайтесь находиться в окружении позитивно настроенных людей, как можно чаще.

21.Не смотрите на маленькие неприятности, как на большие сложности. Постарайтесь совершенно не воспринимать небольшие неприятные моменты, не тратьте на это время. Мелкие ссоры, денежные утраты, общение с негативными людьми и мн.др. не должны оказывать значимое влияние на Вас.

улыбка_ulybka

22.Сделайте уборку там, где Вы живете. Постарайтесь сделать Ваше жилище как можно комфортнее.

23.Удалитесь от негатива подальше! Прибавьте в свою жизнь оптимизм.

24.Будьте самим собой, не нужно казаться лучше, чем Вы есть на самом деле. Совершенных людей нет. При больших усилиях старание стать идеальным может привести только к разочарованиям и стрессам.

25.Уберите всякий контроль в своей жизни. Делайте только то, что Вам по силам. Поставьте перед собой только самые главные цели и достигайте их. На все второстепенное прекратите обращать внимание. Тогда Вы сможете справиться только с тем, что для Вас необходимо, потому что это будет происходить само по себе, в спокойствии и уравновешенности.

Будьте всегда здоровы и жизнерадостны!

Логотип сайта Дама Хозяйка
Комментариев к статье: 1
  1. Татьяна

    Мне при «плохом настроении» помогает посещение магазина, где я покупаю что-нибудь для души. Потом правда иногда удивляюсь, как я могла ЭТО приобрести…
    Достаточно эффективное средство для снятия нервного напряжения это уборка дома, при которой требуются значительные физические усилия… Только нужно быть осторожными с хрупкими предметами,в порыве чувств можно и «раздавить»!!!

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных