Упражнения для красивой груди.

Красивая_женская_грудь_Krasivaja_grud

Упражнения для груди.

[reklama]

Красивая_женская_грудь_Krasivaja_grud

Красивая женская грудь, как магнитом притягивает восхищенные мужские взгляды и является предметом  зависти для прекрасных дам.

Знаете ли вы, что по мнению большинства мужчин, размер женской груди не имеет значения, главное чтобы она была упругой и имела красивую подтянутую форму.

Предлагаемый нами комплекс упражнений для груди, поможет вам добиться желаемых результатов и сделать свою фигуру более привлекательной.

Упражнения для груди.

1. Возьмите в руки гантели весом по 1 килограмму.Упражнения_для_груди_Uprazhnenie_dlja_grudi

Лягте на спину, ноги согните в коленях.

Руки вытяните перед собой перпендикулярно вашему телу.

Теперь медленно и не спеша разводите руки в стороны, старайтесь не касаться при этом пола.

Вернитесь в исходное положение.

Упражнение для груди повторяйте 10 — 15 раз.

2. Исходное положение такое же, как и в первом упражнении.

Опускаем руки с гантелями за голову, не касаясь пола.

Повторяйте это упражнение для груди 10 раз.Упражнения_Uprazhnenie

3. «Ножницы». Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч.

Руки с гантелями вытяните прямо перед собой на уровне груди.

Разводите руки в стороны, скрещивая их между собой, имитируем «ножницы».

Это упражнение для груди выполняйте 20 раз в быстром темпе.

4. «Молитва». Исходное положение такое же, как в 3 упражнении.

Согните руки в локтях и ладонями с силой давите друг на друга.

Руки во время выполнения находятся на уровне груди.Упражнения_для_груди_молитва_Uprazhnenie_molitva

Досчитайте до 10, затем расслабьтесь, после этого снова с силой сжимайте руки.

Повторяйте это упражнение 10 раз.

5. Отжимания.  Встаньте на колени, широко расставьте руки.

Начинаем выполнять отжимания, отжимаемся медленно, касаемся грудью пола. Живот и ягодицы во время выполнения этого упражнения  должны быть подтянуты. Повторяем отжимания 20 раз.

После комплекса упражнений для груди необходимо сделать растяжку.Отжимания_Otzhimanija

Встаньте на колени, выпрямите руки в стороны на уровне плеч.

Выполняйте медленные потягивания сначала назад, а потом вперед кончиками пальцев.

Если вы только начинаете заниматься, вам следует помнить, что начинать увеличивать нагрузки на мышцы надо постепенно.

Начинайте тренировать мышцы груди с небольшого количества повторов упражнений, увеличивая их со временем.

Крепкого Вам здоровья!

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: